Online-Wochenend-Retreat · Pilot

Willkommen bei Kopf-aus

Ein Wochenende, um runterzuschalten — nicht mit Räucherstäbchen, sondern weil dein Nervensystem versteht, was gerade passiert. Wir arbeiten mit dem, was im Körper messbar ist: Atem, Spannung, Nacht-Anker. Kein Wellness-Gerede, sondern Struktur, die wirkt.

Das hier ist der Pilot-Durchlauf. Es muss nicht perfekt sein — es muss ehrlich sein. Am Ende sage ich, was gut war, was nicht — und ihr auch.

01.–03.08.2026 · Deutschland (MESZ) · kleine Gruppe, online

Bevor's losgeht

Fünf Minuten Vorbereitung — wie Zoom funktioniert, was passiert und ein paar Fragen zum Einstimmen.

Zur Vorbereitung

Ablauf im Überblick

Pilot-Termine: 01.–03.08.2026, Zeiten in Deutschland (MESZ).

Freitag, 01.08.

18:00

Opening + Kakao Ankommen, Kakao-Zeremonie, Vorstellungsrunde, sanftes Hatha, Bhramari, kurzes Nidra

Samstag, 02.08.

08:00

Yoga + Atem aktivierend-strukturell

10:00

Brunch 1 live kochen, dann essen — jeder in der eigenen Küche

11:30

Workshop A „Wo liegt's" — inkl. Atem-Block und Schreibtisch-Übungen

15:30

Workshop B „Wie lös ich's" — inkl. Atem-Block und Schreibtisch-Übungen

17:30

Abendessen live kochen, dann essen

19:00

Mondgruß, Yoga Nidra, Tagesabschluss bis 20:30

Sonntag, 03.08.

08:00

Yoga + Atem ruhig-erdend

10:00

Brunch 2 live kochen, dann essen

11:30

Workshop C „In den Alltag" — inkl. Atem- und Stuhl-Elemente

13:30

Kurzer Yoga-Flow ausklingen

14:00

Abschlussrunde bis 15:30

Zoom-Zugang

Platzhalter

Zoom-Link wird hier eingetragen, sobald er feststeht — bis dahin kommt er direkt per WhatsApp.

Zoom-Link folgt

Deine Tag-Seiten

Jede Tag-Seite schaltet Fjodor per WhatsApp frei, sobald der jeweilige Tag dran ist — kein Login nötig.

Freitag · 01.08. Ankommen Wird freigeschaltet Samstag · 02.08. Wo liegt's / Wie lös ich's Wird freigeschaltet Sonntag · 03.08. In den Alltag Wird freigeschaltet

Immer verfügbar

Ressourcen Workbook, Rezepte, Yoga-Files, Audios Jederzeit offen