Manchmal ist es der Körper, der nicht mehr mitmacht. Oft ist es mehr: der Job, der nur noch zieht, die Stille, als die Kinder raus waren, die Frage, wer du eigentlich noch bist. Die Auslöser sind verschieden, das Gefühl darunter ist dasselbe. In vierzehn Wochen schauen wir, wo es bei dir klemmt — und wie du wieder zu dir findest. Training, Ernährung, Reflexion und Yoga aus einer Hand. Eine Person, kein Methoden-Mix.
Bevor wir loslegen: Tipp an, was am ehesten passt. Es gibt keine falsche Antwort — nur einen ehrlichen Ausgangspunkt.
Du ziehst die schwarze Hose an, die letztes Jahr noch saß. Der Reißverschluss geht nicht hoch. Du stehst vor dem Spiegel und denkst: „Ich mache alles richtig. Warum geht das nicht weg?"
Eine halbe Stunde später googelst du auf dem Sofa, was da gerade mit deinem Körper passiert — und schließt das Tab schnell, als jemand ins Zimmer kommt. Du sagst nichts. Auch nicht der besten Freundin.
Das ist eine Tür von vielen. Bei der nächsten klemmt keine Hose — bei ihr ist es die Stille, die kam, als die Kinder raus waren, oder der Montag im Büro mit der Frage, wie lange das noch so gehen soll.
Verschiedene Türen. Dahinter steht dasselbe: Du erkennst dich nicht wieder. Und nein — das ist nicht dein Fehler.
Kommt dir das bekannt vor? Dann bist du hier richtig.
Erstgespräch buchenGesundheit ist nicht nur Körper. Sie hat sechs Dimensionen, und sie bedingen sich gegenseitig: schlechter Schlaf macht dich anfällig für Stress, Stress kippt die Ernährung, das Gefühl, allein zu kämpfen, macht jede Anstrengung leer. Wir arbeiten nie an allen sechs gleichzeitig, das überfordert nur. Wir finden deinen aktuellen Engpass und setzen genau dort an. Tipp eine Dimension an.
Genau durch diese sechs Hebel führt dich das 14-Wochen-Programm — einen nach dem anderen, von Energie bis Sinn.
Was erwartet dich, wenn wir miteinander arbeiten? Keine Verwandlung, kein Vorher-Nachher. Eher das hier: dass das, was dich trägt, wieder trägt.
Treppen, Einkaufstaschen, ein langer Tag — und am Abend ist noch was übrig. Tragfähigkeit, nicht Bikini-Body. Funktion statt Frust.
Schlaf, der wieder hält. Energie, die über den Tag stabil bleibt — ohne das 15-Uhr-Loch und ohne Zucker als Notlösung.
Klarheit darüber, was du eigentlich willst — mit Struktur, nicht mit Tagebuch und nicht mit Affirmationen.
Ein ruhigeres Nervensystem. Atem und Beweglichkeit als Hebel — physiologisch erklärt, nicht spirituell verpackt.
Selbstführung statt Willenskraft-Anstrengung. Routinen, die von selbst laufen, weil sie zu deiner Woche gebaut sind.
Jemand, der mit dir geht. Eine Person, kein Algorithmus, kein Methoden-Mix. Du und ich, im Format, das passt.
Die meisten kommen mit einem Symptom und bringen drei weitere mit. Deshalb steht bei mir die Diagnose vor der Methode: Wir finden zuerst, wo es klemmt. Dann arbeitet eine Person mit dir, statt vier Trainer:innen, vier Apps, vier Termine, bei denen du selbst sortierst, wer was wann sagt — und ein Plan, der dich nicht in Stücke teilt. Tipp eine Disziplin an.
Quer durch alle vier: dieselbe Haltung — beobachten, ohne zu strafen. Ich verschreibe nichts, ich diagnostiziere nicht. Den medizinischen Teil machen ärztliche Kooperationspartnerinnen.
Je nach Lebenslage und Zeitfenster ein anderes Format — die Methode bleibt dieselbe. Welches Format zu dir passt, klären wir im Erstgespräch. Kein Standard-Paket, kein Verkaufs-Theater.
Sechs Hebel in vierzehn Wochen — Gruppe wöchentlich, Einzel alle zwei Wochen. Training, Ernährung, Coaching und Yoga aus einer Hand. Programm ansehen →
Pilot 2026 · begrenzte PlätzeKleine Runde, fester Rhythmus. Gemeinsam dranbleiben, ohne Methoden-Mix. Verbindung als eigener Hebel, nicht als Wellness-Beigabe.
In VorbereitungRaum, Zeit, Tiefe. Für die, die nicht jede Woche fünfzehn Minuten — sondern ein Mal richtig wollen. Wochenenden bis mehrtägig.
In PlanungWas Frauen ab Mitte 30 in deiner Belegschaft wirklich beschäftigt — und was Unternehmen dafür tun können. Vortrag oder Workshop, online oder vor Ort.
Buchbar · DACH-RaumWelches Format zu dir passt, klären wir zusammen im Erstgespräch — 20 Minuten, beide Richtungen offen. Kein Verkaufsdruck.
Tipp eine Karte um. Keine Heilsversprechen, nur der aktuelle Forschungsstand.
Ich begleite Frauen 35–55 in der Lebensmitte — die merken, dass der Körper sich verändert, und die ahnen, dass darunter noch was anderes liegt. Training, Ernährung, Reflexion und Yoga kommen bei mir aus einer Hand, weil das Leben sie auch nicht trennt.
Und ja: Ich bin ein Mann. Das ist eine berechtigte Frage. Vielleicht hast du erlebt, dass Männer — Ärzte, Ex-Partner, Vorgesetzte — dich nicht ernst genommen haben. Ich verspreche dir nichts Magisches. Ich arbeite mit weiblichen Kooperationspartnerinnen und einem ärztlichen Netzwerk. Skepsis ist hier kein Problem — sie ist der vernünftige Ausgangspunkt.
Vielleicht hast du dir eine Frau vorgestellt, die das alles selbst kennt. Verständlich. Es gibt aber Gründe, warum ein Blick von außen mehr bewegt als geteilte Erfahrung. Sechs davon — offen ausgesprochen.
Eine Frau, die durch dasselbe geht, ist auch eine Spiegelfläche: „Die hat es geschafft, warum ich nicht?" Dieser stille Wettbewerb entfällt bei mir. Es geht um deinen Körper und deinen Weg, nicht um meinen.
Wer dieselbe Erfahrung mitbringt, bringt auch die eigene Geschichte mit in den Raum, und sie färbt deine schnell ein. Meine Distanz hält den Raum frei. Ich projiziere nichts hinein, ich arbeite mit dem, was bei dir ist.
Geteilter Schmerz verbindet, und er bleibt oft genau da stehen. Wer mitleidet, sinkt manchmal mit. Ich bleibe an deiner Seite und ziehe nach vorn: warm, aber mit festem Stand. Das hat nichts mit fehlendem Mitgefühl zu tun. Es ist der Grund, warum sich etwas bewegt.
In jeder dieser Rollen steckt eine Erwartung, eine gemeinsame Geschichte, eine Rücksicht. Bei mir nichts davon. Du kannst Dinge aussprechen, die in deinem eigenen System nicht sagbar sind, und ich kann sie halten — gerade weil ich außerhalb stehe.
Ich stecke nicht in der Care-Falle, nicht in der Mutter-Rolle, nicht im „immer für alle da". Von außen erkenne ich die Muster, die dich leerlaufen lassen, und ich benenne sie, ohne selbst darin gefangen zu sein. Das ist die Brücke zum systemischen Coaching.
Training, Ernährung, systemisches Coaching und Yoga aus einer Hand — diese Kombination findest du im DACH-Raum kaum. Die Arbeit steht im Mittelpunkt, dann erübrigt sich die Frage nach dem Geschlecht. Meine Grenze ist dabei klar: Ich verschreibe nicht und ich diagnostiziere nicht, den ärztlichen Teil übernehmen Kooperationspartnerinnen. Wer seine Grenze kennt, ist verlässlicher als der Typ, der alles lösen will.
Ich bin 43 und mache das seit über zehn Jahren. Ob meine Art trägt, spürst du im ersten Gespräch — nicht in einem Satz auf einer Website.
Im Erstgespräch herausfindenSechs Frauen, mit denen ich gearbeitet habe. Keine geschönten Hochglanz-Zitate, keine gekauften Bilder — nur, was sie selbst geschrieben haben.
Yoga und Coaching zusammen? Ich dachte erst: bitte nicht noch so ein Eso-Quatsch. Aber Fjodor ist das absolute Gegenteil — sehr pragmatisch, sehr direkt. Mein ständiger Nackenschmerz ist weg und ich kriege es im Agentur-Alltag endlich wieder hin, rechtzeitig den Laptop zuzuklappen.
Ich dachte, diese ewige Grunderschöpfung ab 50 sei einfach normal. Fjodor hat mir schnell gezeigt, dass das Blödsinn ist. Die ersten Wochen waren echt hart, aber er bleibt hartnäckig dran. Ich fühle mich heute körperlich besser als mit 40.
Mir hat vor allem seine direkte Art geholfen — er redet nicht lange um den heißen Brei herum. Er hat es geschafft, Bewegung so in meinen chaotischen Alltag mit Job und Kindern einzubauen, dass es mich nicht zusätzlich stresst. Das hat vor ihm kein Trainer hingekriegt.
Was Fjodor unterscheidet: Er checkt sofort, wie mein Energielevel ist. Komme ich durch den Wind aus einem Meeting, ziehen wir nicht stur Krafttraining durch — er holt mich über Bewegung und Atmung erst runter. Diese Kombination ist auf dem Markt selten.
Eigentlich wollte ich nur nach einer Verletzung wieder fitter werden. Dass wir dann so intensiv über meine Stressauslöser gesprochen haben, stand gar nicht auf meinem Plan — war aber rückblickend der Gamechanger. Schlafe seit Monaten endlich wieder durch.
Ohne Fjodor wäre ich letztes Jahr ziemlich sicher im Burnout gelandet. Wir haben nicht nur geredet, sondern den Körper parallel wieder stressresistent gemacht. Er hat mir geholfen, meine blinden Flecken zu sehen. Das Konzept ist extrem logisch und funktioniert.
Alle sechs Stimmen sind echte Klientinnen-Rückmeldungen, anonymisiert und mit Freigabe verwendet.
Bevor du auf den Preis schaust, eine ehrliche Frage: Was kostet ein weiteres Jahr auf Reserve? Was du hier zahlst, siehst du schwarz auf weiß. Was du dafür bekommst, auch. Der Pilot 2026 ist günstiger, weil die Methode mit den ersten Pilotinnen geschärft wird — fairer Preis für offenes Feedback.
Ich arbeite mit wenigen Frauen intensiv — nicht mit vielen oberflächlich. Hier ist die ehrliche Einschätzung.
Das sind die Gedanken, die fast jede hat, bevor sie ein Erstgespräch bucht. Kein Marketing-Spin — nur Klartext.
Eine berechtigte Frage, und ich gehe damit offen um. Kurz: meine Distanz hält den Raum frei, ich projiziere nicht meine Geschichte auf deine, und den medizinischen Teil übernehmen weibliche Kooperationspartnerinnen. Ausführlich steht das im Abschnitt „Warum ein Mann".
Der Plan wird in deine Woche integriert, nicht obendrauf gepackt. Es ist eine Person und ein roter Faden — nicht vier Apps und vier Termine.
Wenn die nächsten 14 Wochen gerade wirklich unmöglich sind, sage ich das ehrlich im Erstgespräch, statt dich in etwas zu reden.
Kein Mindset, kein Manifest, keine Wellness-Reise. Yoga steht hier für Nervensystem, Atem und Beweglichkeit — mit physiologischem Frame, kein Sanskrit ohne Erklärung.
Reflexion heißt systemisches Coaching mit Struktur — Reflexionsfragen statt Affirmationen. Strukturiert, nicht spirituell.
Nein. Du bist genau da, wo viele starten. Dass du 25 Jahre für alle funktioniert hast, ist eine Leistung — und genau die ist jetzt oft das Problem.
Wir arbeiten mit dem Punkt, an dem du jetzt bist. Der Körper ist dabei oft der Türöffner; der Rest zieht nach.
Nein. Coach-Grenze: Ich verschreibe nichts, ich diagnostiziere nicht, ich empfehle keine HRT. Das ist keine Therapie.
Für medizinische Fragen gibt es ein Netzwerk aus Ärztinnen und Therapeutinnen, an das ich klar weiterverweise. Diese Grenze halte ich bewusst sichtbar.
Die Begleitung läuft online im DACH-Raum — du brauchst keinen Studio-Zugang und keinen festen Ort. Das Training ist so gebaut, dass es zu Hause funktioniert.
Das Erstgespräch ist ein Video-Call, 1:1, direkt mit mir — kein Sales-Team dazwischen.
Kein Login. Keine E-Mail. Unter 2 Minuten. Du bekommst sofort eine Einordnung, wo gerade der größte Hebel liegt — Körper, Energie, Klarheit oder Nervensystem.
Deine Antworten — die vier Bereiche im Überblick.
Du hast bis hierher gelesen. Du musst dich nicht weiter zusammenreißen — du musst nur einmal hinschauen. Zwanzig Minuten, kostenfrei, beide Richtungen offen. Kein Verkauf, kein Druck.