Manchmal ist es der Körper, der nicht mehr mitmacht. Oft ist es mehr: der Job, der nur noch zieht, die Stille nach dem Umbruch, die Frage, wer du eigentlich noch bist. Die Auslöser sind verschieden, das Gefühl darunter ist dasselbe. Ein Wochenende reicht, um wieder anzukommen — mit Hatha Yoga im Zentrum, Training, Ernährung und Reflexion aus einer Hand.
Bevor wir loslegen: Tipp an, was am ehesten passt. Es gibt keine falsche Antwort — nur einen ehrlichen Ausgangspunkt.
Du sitzt auf dem Sofa und merkst: der Kopf ist woanders, schon seit Wochen. Du stehst vor dem Spiegel und denkst: „Ich mache alles richtig. Warum geht das nicht weg?"
Eine halbe Stunde später googelst du, was da gerade mit dir passiert — und schließt das Tab schnell, als jemand ins Zimmer kommt. Du sagst nichts. Auch nicht den engsten Freunden.
Das ist eine Tür von vielen. Bei der nächsten ist es die Stille nach einem großen Umbruch, oder der Montag im Büro mit der Frage, wie lange das noch so gehen soll.
Verschiedene Türen. Dahinter steht dasselbe: Du erkennst dich nicht wieder. Und nein — das ist nicht dein Fehler.
In Umbruchsphasen verschieben sich Körper, Stoffwechsel und Schlaf oft gleichzeitig mit dem, was innerlich los ist. Niemand hat dich darauf vorbereitet, weil selten offen darüber geredet wird.
Drumherum kulminiert das Leben: Sorgearbeit, Job, alternde Eltern. Die biologische Kurve knickt genau dann, wenn die soziale Last am höchsten ist.
Und die meisten Angebote arbeiten an einem Symptom, während drei andere mitlaufen. Deshalb steht hier unten ein Kompass — er zeigt, wo es bei dir gerade klemmt.
Kommt dir das bekannt vor? Dann bist du hier richtig.
Erstgespräch buchenGesundheit ist nicht nur Körper. Sie hat sechs Dimensionen, und sie bedingen sich gegenseitig: schlechter Schlaf macht dich anfällig für Stress, Stress kippt die Ernährung, das Gefühl, allein zu kämpfen, macht jede Anstrengung leer. Wir arbeiten nie an allen sechs gleichzeitig, das überfordert nur. Wir finden deinen aktuellen Engpass und setzen genau dort an. Tipp eine Dimension an.
Ein Wochenend-Retreat bringt dich an diese sechs Hebel heran. Wer danach weitergehen will, findet im 14-Wochen-Programm Schritt für Schritt zurück von Energie bis Sinn.
Was erwartet dich, wenn wir miteinander arbeiten? Keine Verwandlung, kein Vorher-Nachher. Eher das hier: dass das, was dich trägt, wieder trägt.
Treppen, Einkaufstaschen, ein langer Tag — und am Abend ist noch was übrig. Tragfähigkeit, nicht Bikini-Body. Funktion statt Frust.
Schlaf, der wieder hält. Energie, die über den Tag stabil bleibt — ohne das 15-Uhr-Loch und ohne Zucker als Notlösung.
Klarheit darüber, was du eigentlich willst — mit Struktur, nicht mit Tagebuch und nicht mit Affirmationen.
Ein ruhigeres Nervensystem. Atem und Beweglichkeit als Hebel — physiologisch erklärt, nicht spirituell verpackt.
Selbstführung statt Willenskraft-Anstrengung. Routinen, die von selbst laufen, weil sie zu deiner Woche gebaut sind.
Jemand, der mit dir geht. Eine Person, kein Algorithmus, kein Methoden-Mix. Du und ich, im Format, das passt.
Hatha Yoga ist der Ausgangspunkt: Nervensystem, Atem, Beweglichkeit — von dort aus docken Training, Ernährung und Reflexion an. Eine Person, statt vier Trainer:innen, vier Apps, vier Termine, bei denen du selbst sortierst, wer was wann sagt — und ein Plan, der dich nicht in Stücke teilt. Tipp eine Disziplin an.
Quer durch alle vier: dieselbe Haltung — beobachten, ohne zu strafen. Ich verschreibe nichts, ich diagnostiziere nicht. Den medizinischen Teil machen ärztliche Kooperationspartnerinnen.
Je nach Lebenslage und Zeitfenster ein anderes Format — Hatha Yoga bleibt der rote Faden. Welches Format zu dir passt, klären wir im Erstgespräch. Kein Standard-Paket, kein Verkaufs-Theater.
Ein Wochenende, das trägt. Yoga, Bewegung, Ernährung und Reflexion aus einer Hand, an einem Ort. Für die, die ein Mal richtig wollen. Retreat entdecken →
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Freitagabend ankommen und den Alltag abgeben. Samstag tief — Hatha Yoga, Bewegung, gutes Essen, Stille zwischendurch. Sonntag mit etwas nach Hause fahren, das trägt. Kleine Gruppe, ein Ort, keine Ablenkung. Wer erst reinschnuppern will, startet mit einem Abend.
Genaue Termine und Orte fürs Retreat klären wir im Erstgespräch — je nach Gruppe und Saison. Kostenfrei anfragen →
Tipp eine Karte um. Keine Heilsversprechen, nur der aktuelle Forschungsstand.
Ich begleite Menschen in Umbruchsphasen — die merken, dass der Körper sich verändert, und die ahnen, dass darunter noch was anderes liegt. Hatha Yoga, Training, Ernährung und Reflexion kommen bei mir aus einer Hand, weil das Leben sie auch nicht trennt.
Und ja: Ich bin ein Mann. Das ist eine berechtigte Frage. Vielleicht hast du erlebt, dass Männer — Ärzte, Ex-Partner, Vorgesetzte — dich nicht ernst genommen haben. Ich verspreche dir nichts Magisches. Ich arbeite mit weiblichen Kooperationspartnerinnen und einem ärztlichen Netzwerk. Skepsis ist hier kein Problem — sie ist der vernünftige Ausgangspunkt.
Sechs Frauen, mit denen ich gearbeitet habe. Keine geschönten Hochglanz-Zitate, keine gekauften Bilder — nur, was sie selbst geschrieben haben.
Yoga und Coaching zusammen? Ich dachte erst: bitte nicht noch so ein Eso-Quatsch. Aber Fjodor ist das absolute Gegenteil — sehr pragmatisch, sehr direkt. Mein ständiger Nackenschmerz ist weg und ich kriege es im Agentur-Alltag endlich wieder hin, rechtzeitig den Laptop zuzuklappen.
Ich dachte, diese ewige Grunderschöpfung ab 50 sei einfach normal. Fjodor hat mir schnell gezeigt, dass das Blödsinn ist. Die ersten Wochen waren echt hart, aber er bleibt hartnäckig dran. Ich fühle mich heute körperlich besser als mit 40.
Mir hat vor allem seine direkte Art geholfen — er redet nicht lange um den heißen Brei herum. Er hat es geschafft, Bewegung so in meinen chaotischen Alltag mit Job und Kindern einzubauen, dass es mich nicht zusätzlich stresst. Das hat vor ihm kein Trainer hingekriegt.
Was Fjodor unterscheidet: Er checkt sofort, wie mein Energielevel ist. Komme ich durch den Wind aus einem Meeting, ziehen wir nicht stur Krafttraining durch — er holt mich über Bewegung und Atmung erst runter. Diese Kombination ist auf dem Markt selten.
Eigentlich wollte ich nur nach einer Verletzung wieder fitter werden. Dass wir dann so intensiv über meine Stressauslöser gesprochen haben, stand gar nicht auf meinem Plan — war aber rückblickend der Gamechanger. Schlafe seit Monaten endlich wieder durch.
Ohne Fjodor wäre ich letztes Jahr ziemlich sicher im Burnout gelandet. Wir haben nicht nur geredet, sondern den Körper parallel wieder stressresistent gemacht. Er hat mir geholfen, meine blinden Flecken zu sehen. Das Konzept ist extrem logisch und funktioniert.
Alle sechs Stimmen sind echte Klientinnen-Rückmeldungen, anonymisiert und mit Freigabe verwendet.
Bevor du auf den Preis schaust, eine ehrliche Frage: Was kostet ein weiteres Jahr auf Reserve? Was du hier zahlst, siehst du schwarz auf weiß. Was du dafür bekommst, auch. Der Pilot 2026 ist günstiger, weil die Methode mit den ersten Pilotinnen geschärft wird — fairer Preis für offenes Feedback.
Ich arbeite mit wenigen Frauen intensiv — nicht mit vielen oberflächlich. Hier ist die ehrliche Einschätzung.
Das sind die Gedanken, die fast jede hat, bevor sie ein Erstgespräch bucht. Kein Marketing-Spin — nur Klartext.
Der Plan wird in deine Woche integriert, nicht obendrauf gepackt. Es ist eine Person und ein roter Faden — nicht vier Apps und vier Termine.
Wenn die nächsten 14 Wochen gerade wirklich unmöglich sind, sage ich das ehrlich im Erstgespräch, statt dich in etwas zu reden.
Kein Mindset, kein Manifest, keine Wellness-Reise. Yoga steht hier für Nervensystem, Atem und Beweglichkeit — mit physiologischem Frame, kein Sanskrit ohne Erklärung.
Reflexion heißt systemisches Coaching mit Struktur — Reflexionsfragen statt Affirmationen. Strukturiert, nicht spirituell.
Nein. Du bist genau da, wo viele starten. Dass du lange für alle anderen funktioniert hast, ist eine Leistung — und genau die ist jetzt oft das Problem.
Wir arbeiten mit dem Punkt, an dem du jetzt bist. Der Körper ist dabei oft der Türöffner; der Rest zieht nach.
Nein. Coach-Grenze: Ich verschreibe nichts, ich diagnostiziere nicht. Das ist keine Therapie.
Für medizinische Fragen gibt es ein Netzwerk aus Ärztinnen, Ärzten und Therapeutinnen, an das ich klar weiterverweise. Diese Grenze halte ich bewusst sichtbar.
Die Abend- und Wochenend-Retreats finden vor Ort statt, im DACH-Raum — kleine Gruppe, ein Ort, echte Präsenz. Das 14-Wochen-Programm läuft online, damit du es in deinen Alltag integrieren kannst, egal wo du wohnst.
Das Erstgespräch ist ein Video-Call, 1:1, direkt mit mir — kein Sales-Team dazwischen.
Kein Login. Keine E-Mail. Unter 2 Minuten. Du bekommst sofort eine Einordnung, wo gerade der größte Hebel liegt — und ob ein Abend-, ein Wochenend-Retreat oder direkt das 14-Wochen-Programm der passende nächste Schritt ist.
Deine Antworten — die vier Bereiche im Überblick.
Du hast bis hierher gelesen. Du musst dich nicht weiter zusammenreißen — du musst nur einmal hinschauen. Zwanzig Minuten, kostenfrei, beide Richtungen offen. Kein Verkauf, kein Druck.